Comment la méthode Diètnatural peut vous aider à retrouver le bien-être en automne

Quelques glaces de trop, des grillades de viande et de poisson entre amis, des pizzas à la maison lorsqu'il fait trop chaud pour cuisiner : les petits et grands plaisirs de l'été sont nombreux. Mais à la fin du mois d'été, il est temps de retrouver le bien-être et l'équilibre alimentaire en s'aidant de délicieux ingrédients de saison et de la méthode de l'assiette. méthode. Diètnatural.

Voici tout ce qu'il faut savoir pour perdre du poids à l'automne et retrouver la forme!

Résolutions d'automne : se remettre en forme après les fêtes

Pour de nombreuses personnes, la période estivale a été synonyme d'alimentation plus légère, de consommation abondante de fruits et légumes de saison et de faire plus d'activité physique, par exemple en profitant de la plage ou de la piscine. Pour d'autres, en revanche, elle a été l'occasion d'organiser quelques apéritifs ou dîners entre amis. Avec l'arrivée de l'automne, il est également temps de dresser une liste de bonnes intentions, parmi lesquelles le retour à des rythmes plus sains, le sport et une alimentation équilibrée, soutenue par les propriétés extraordinaires des fruits et légumes d'automne.

L'idée de perdre quelques kilos et de se remettre en forme est donc commune à beaucoup, mais il est important de le faire dans les règles de l'art. Si vous souhaitez suivre un régime saisonnier et retrouver votre bien-être à l'automne, évitez les privations drastiques ou les jeûnes malsains. Faites plutôt confiance à une clinique spécialisée en nutrition qui, après vous avoir soumis à tous les tests alimentaires pertinents, vous aidera à élaborer un plan alimentaire personnalisé et vous donnera les bonnes indications pour vous rétablir sans renoncer au plaisir de la nourriture !

Tirer le meilleur parti des ingrédients de saison

L'un des plus grands mythes en matière de nutrition concerne le concept même de régime. Beaucoup de gens pensent que suivre un régime signifie se priver de quelque chose de bon et se coucher avec l'estomac qui crie famine. Au contraire, adopter une alimentation saine et équilibrée signifie limiter les aliments nocifs pour l'organisme et intégrer dans ses habitudes une grande variété d'ingrédients sains et savoureux.

Parmi les fruits et légumes d'automne , vous trouverez en effet tout ce dont votre corps a besoin pour se sentir bien et pour assimiler les nutriments clés, notamment :

• Les vitaminesne sont généralement pas produites automatiquement par l'organisme - à l'exception de la D et de la B3 - et doivent donc être complétées par l'alimentation.
  En automne, les fruits et légumes riches en vitamines ne manquent pas : les orangeset les grenades fournissent un excellent apport en vitamine C, tandis que les vitamines B et E sont présentes en grande quantité dans les fruits à coque. Les carottes, les endives et le potiron sont des merveilles en ce qui concerne la vitamine A, tandis que la vitamine K se trouve dans les betteraves et les brocolis.

• Protéines: Outre la viande et le poisson, les protéines se trouvent en grande quantité dans les fruits à coque (noix, noisettes, pistaches et amandes), ainsi que dans les légumineuses (haricots, lentilles, soja, lupins, fèves et pois), mais il ne faut pas non plus négliger les aliments frais, en particulier les champignons et les brocolis. Les protéines sont chargées de gérer le renouvellement des tissus et la contraction des muscles, de favoriser l'oxygénation du sang, de protéger le système immunitaire, mais aussi de faciliter la digestion et de donner de l'énergie à l'organisme.

• Les sels minéraux : le fer, le sodium, le potassium, le magnésium, le zinc, le phosphore, l'iode et le chlore sont les sels minéraux les plus importants de l'organisme. Ils sont généralement responsables de la formation des os et des dents, de la coagulation et de la composition correctes du sang, de la contraction des muscles, des échanges cellulaires, du fonctionnement de la glande thyroïde, ainsi que de certaines réactions chimiques importantes dans l'organisme. Si vous souhaitez obtenir beaucoup de minéraux des fruits et légumes d'automne, vous pouvez compter sur les noix et les graines, telles que les pignons de pin, les graines de sésame et de citrouille, les grenades, les oranges et les châtaignes, les champignons, les kakis, le potiron, le brocoli, le chou et le chou-fleur, ainsi que sur la plupart des légumes à feuilles vertes.

• Fibres : il s'agit de substances organiques contenues dans de nombreux fruits et légumes. Bien qu'elles n'aient pas une grande valeur nutritionnelle et qu'elles ne puissent pas être absorbées par le système gastro-intestinal, elles sont essentielles à sa santé. En particulier, elles soutiennent et protègent la flore bactérienne, limitent l'absorption des sucres et des graisses et régulent l'activité intestinale. Elles sont également d'excellentes alliées lors des régimes, car elles augmentent la sensation de satiété, limitant ainsi les calories nécessaires à l'organisme. Les légumineuses sont la première source de fibres, mais elles sont également contenues en grande quantité dans les pommes, les poires, les kakis, les choux, les choux-fleurs, les châtaignes et les betteraves.

• Antioxydants : enfin et surtout, les antioxydants sont des substances clés (en partie synthétisées par l'organisme et en partie apportées par l'alimentation) pour le bien-être de l'organisme, car elles sont chargées de lutter contre les molécules nocives appelées radicaux libres, qui endommagent les cellules et exposent l'organisme à diverses maladies graves. Les ingrédients d'automne contenant des antioxydants sont nombreux : poires, pommes, carottes, légumes secs, citrouille, grenade, oranges, brocolis, choux-fleurs, betteraves, etc.

Maintenir le bien-être en automne grâce à la méthode Diètnatural

Comme nous l'avons déjà mentionné, un régime alimentaire doit être adapté à vos besoins. Votre corps et votre vécu sont en effet différents de ceux des autres, c'est pourquoi votre corps mérite un traitement ciblé, appuyé par des tests spécifiques et un parcours sur mesure avec des professionnels de la nutrition.

La méthode Diètnatural pour l'automne est idéale pour se remettre en forme après les concessions de l'été, car elle est basée sur des étapes fondamentales qui vous permettront de mieux connaître votre corps et ses besoins :

1. Consultation gratuite: le premier entretien avec notre équipe de nutritionnistes expérimentés est totalement gratuit. Au cours de cette consultation, nous ferons plus ample connaissance et mesurerons votre état physique à l'aide de tests ciblés, sûrs et absolument non invasifs, tels que le test d'impédancepour mesurer votre indice de masse grasse, votre indice de masse maigre et votre niveau de fluides corporels.

2. Création d'un programme alimentaire sur mesure : sur la base des résultats du premier entretien et des mesures, nous élaborons pour vous un programme alimentaire sur mesure. Notre méthode n'est pas basée sur la privation, mais sur un programme alimentaire composé d'ingrédients sains qui vous apportent les nutriments dont vous avez besoin.

3. Utilisation de compléments 100 % naturels: il existe de nombreuses raisons de compléter un régime saisonnier par des compléments. Généralement, il s'agit de remédier à des carences ou à des difficultés d'absorption de certains nutriments. Les suppléments Diètnatural sont totalement naturels et sûrs, et permettront à votre corps d'affronter la nouvelle saison dans de bonnes conditions. Adieu fatigue estivale, bienvenue bien-être automnal!

4. Des réunions périodiques : une fois que vous avez commencé votre parcours diététique avec nous, nous n'avons pas l'intention de vous abandonner. La méthode Diètnatural prévoit des rencontres régulières afin de suivre le parcours et les progrès, et de procéder à des ajustements si nécessaire.

Commencez dès maintenant votre voyage vers le bien-être en réservant une consultation consultation gratuite chez Diètnatural à la pointe du progrès !